Turbo Senior Stærk

SIDSTE CHANCE!

Få styr på din bækkenbund inden Gyn.Obs. Fysioterapeut Nanna går på barsel!

OPSTART onsdag d. 22. februar kl. 9-10 i den lille holdsal

SeniorStærk/bækkenbundsholdet er for dig, der:

• Ønsker at forebygge inkontinensproblemer
• Ønsker en bedre fornemmelse af dit underliv
• Ønsker kontrol over din bækkenbund
• Har problemer med inkontinens af urin, eller fæces
• Har smerter i underlivet

Bækkenbunden ligger som en skål i underlivet, hvor den fungerer som en lukkemuskel for urinrør og endetarmsåbning. Vi ser den lidt som en trampolin. Bækkenbunden er elastisk og den tilpasser sig hele tiden den belastning den bliver udsat for. Mange opdager slet ikke at de har en bækkenbund, før de begynder at få problemer, og vores fine trampolin bliver hårdere og ikke holder tæt. Det sker ofte i forbindelse med graviditet og fødsler, og efter overgangsalderen. Der kan dog være rigtig mange årsager til problemer med bækkenbunden, og vi ser problemerne hos både unge og gamle. 

Holdet her er derfor for dig, der gerne vil lære at træne og bruge bækkenbunden korrekt.

Bækkenbundsholdet i praksis:

Holdet starter altid med en generel opvarmning for at øge kropstemperaturen og blodgennemstrømningen til vores muskler. Herefter vil vi øge opmærksomheden mod bækkenbunden og træne den i forskellige udgangsstillinger, i kombination med forskellige øvelser.

Afslutningsvis laver vi forskellige stræk for bækkenbunden og musklerne omkring bækkenet.

Du får:

• En individuel gynækologisk undersøgelse og samtale m. gyn/obs. fys Nanna á 60 minutters varighed (bookes efter 1. træningssession)
• 4 træningssessioner med fokus på funktionel træning af bækkenbunden
• Træning på et lille hold med max 6 deltagere

Pris: 999 kr

MAX 6 deltagere

Tilmeld dig ved at skrive til Fysikken på: fysikken@fysikken.dk eller ringe på 57612465