Efterfødselshold i Fysikken


Hvorfor skal du vælge et efterfødselsforløb hos Fysikken?

Her for du mere end bare øvelser.

I et studie fandt man at 24% af de 250 undersøgte kvinder ikke havde en korrekt knibe funktion, selvom de
fleste fortalte at de havde et forudgående kendskab til bækkenbundsknib. De brugte i stedet balderne,
holde vejret, aktiverede mavemuskulaturen, pressede lænden i gulvet mm. (Correct Performance of Pelvic
Muscle Exercises in Women Reporting Prior Knowledge af Padma Kandadai, MD, MPH, Katharine O’Dell,
CNM, PhD, and Jyot Saini, MD)

Under en graviditet er der op til 60% risiko for stressurininkontinens. Når man når en alder på over 50år er
der 30% risiko for urininkontinens.

Hvis du allerede i en ung alder ikke lærer at knibe korrekt, kan det medføre problemer med inkontinens
senere i livet – SÅ HVORFOFR IKKE ALLEREDE NU LÆRE AT KNIBE KORREKT.

På efterfødselsholdet får du redskaber til at aktivere din mavemuskulatur samt trænet bækkenbunden. Det
er ikke et quick fix – bækkenbunden (og kroppen generelt) skal trænes hele livet. Så hvorfor ikke lære at
bruge bækkenbunden, core, ja hele kroppen hensigtsmæssigt med det samme på en nem måde, der kan
integreres i din travle hverdag også når barslen er slut.
Bonus med en stærkere krop er mere energi, bedre søvn, mindre stress, overskud i hverdagen, mindre
smerter og mange flere ting.

Derfor skal du på et efterfødselshold hos mig.

Her får du:
– 1 times forundersøgelse af bækkenbund, delte mavemuskler og evt. arvæv efter kejsersnit. Din
bækkenbundsmuskulatur bliver undersøgt ift. styrke, udholdenhed og fyring mm – for at sikre at vi
kan hjælpe dig med at få kontakt til bækkenbunden igen. Det vil derfor som udgangspunkt være en
udvendigt og indvendigt undersøgelse i skeden og/eller endetarmen.
Vi snakker om din graviditet og fødsel samt hvilke udfordringer/mål du måtte have.
– 10 ugers træning på lukket hold, hvor jeres børn kan inddrages hvis de ikke sover eller hygger med
legetøj. Øvelserne varierer fra uge til uge, og der tages hensyn til den enkeltes behov.
– ½ times slut individuel samtale, ved behov undersøges bækkenbunden – gode råd og vejledning til
din videre træning.

– Medlem af en lukket facebook gruppe. Her vil videoer med små øvelser, fokus punkter,
hjælpemidler til hverdagen samt små tekster ligges op hver uge. Der er rig mulighed for at dele sine
spørgsmål/oplevelser eller kommentarer store som små.
– Gratis medlemskab og oprettelse mens holdet kører.

Undersøgelsen samt holdet styres af fysioterapeut og gynækologisk fysioterapeut Mie Olsen med mange
års erfaring.

Opstart d. 5. oktober kl. 10-11 – eller når holdet er fyldt op.
Pris: 1999 kr.

Tilmeld dig allerede i dag på fysikken@fysikken.dk eller 57612465.

SAMARBEJDSPARTNERE

Hør mere

Ring til os