Efterfødselshold februar 2025


Lukket efterfødselshold med fokus på bækkenbundens muskulatur og samling af mavemuskler.

Er du nyligt blevet mor? Har du mærket af graviditeten og fødslen har været hård ved din krop? Brug for at starte træningen roligt op igen?
Så er mit efterfødselshold det perfekte tilbud til dig!
Holdet er skræddersyet til dig som nybagt mor, der ønsker at komme godt i gangmed træningen efter fødslen, om det har været en vaginal fødsel eller et kejsersnit. Jeg tager hensyn til de fysiske udfordringer, som følger med en graviditet og fødsel.

 

Forløbet

Fokus er:

– Styrke din bækkenbund
– Fange mavemusklerne
– Få numsen tilbage
– Inspiration til træning i en hverdag, hvor tid er en kæmpe faktor
Alt dette i et lukket fællesskab med andre mødre, der står i samme situation.

Indhold

Det får du med:
– Individuel 1. times forundersøgelse, hvor vi snakker om din graviditet og fødsel samt undersøgelse af din krop og underliv.
– 8 ugers træning om torsdagen kl. 9.00-10.00
– ½ times slutundersøgelse, hvor forløbet rundes af med fokus på hvordan du kommer videre
– Tilmelding af lukket facebook side med inspiration til træning i hverdagen mm
– 3 måneder gratis medlemskab

Alt det praktiske

Holdet starter op torsdag d. 20. februar kl. 9.00-10.00.
Max 8 deltagere på holdet. Jeres dejlige unger er selvfølgelig velkomne. Vi har lidt legetøj.
Pris: 1600kr.
Så tilmeld dig allerede i dag ved at ringe på 57612465 eller skriv en mail til fysikken@fysikken.dk.
Har du brug for en snak om holdet er for dig, så ringer jeg dig gerne op.
Glæder mig til at se og hjælpe dig

Kærlig hilsen Mie Olsen, gynækologisk fysioterapeut med mange års erfaring med træning af kroppen efter fødsel.

 

Her lidt uddrag fra tidligere deltagere (som har givet tilsagn til at jeg må dele)

  • En mor, som jeg allerede havde under hendes graviditet pga. smerter i hofte og balde. Havde midt i graviditeten problemer med at holde på vandet. Hjalp hende med korrekt knib samt smertelindring – kunne holde sig tæt stort set resten af graviditeten. Var efter fødslen med på forløbet på mit efterfødselshold – var efter fødsel ked af sin krop og manglende kontrol over bækkenbunden. Kunne efter forløbet mærke hvordan kroppen blev stærkere, belastningssmerterne mindre og kan nu hoppe på trampolin med sin ældre søn uden tyngdefornemmelse og uheld.
  • En anden mor der skrev denne besked til mig: Jeg tilmeldte mig efterfødselsholdet 2,5 år efter mit kejsersnit, da jeg stadig døjede med bækkenbunden og delte mavemuskler.
    Efter mange søgninger på nettet om emnet, var jeg endt med slet ikke at træne – af frygt for at gøre noget forkert.
    Lige fra den første samtale og undersøgelse, har jeg følt mig i gode hænder hos Mie, som har formået at tilrettelægge træningen, så jeg hele tiden blev tilpas udfordret og der skete udvikling.
    Forløbet har givet mig trygheden tilbage i form af teknikker jeg skal bruge i dagligdagen og ved egentlig træning.
    Jeg er virkelig glad for at have deltaget, fordi jeg nu føler mig klar til den træning jeg plejer at dyrke!
    Jeg anbefaler på det varmeste at deltage på efterfødselsholdet.
  • En tredje mor med sit første barn, der måtte tisse af flere omgange samt havde svært ved at bruge mavemusklerne igen og aktivere dem under bevægelse. Efter forløbet skal hun ikke tisse af flere omgange og aktiveringen af mavemuskler er klart bedre – men er en proces, da man som mor til små børn bære og løfter dem dagen lang.

SAMARBEJDSPARTNERE

Bliv medlem

Ring til os