Glædelig 3. søndag i advent. 

Julens mange fristelser

Julen er godt over os og med julen er der mange fristelser. Julekager sælges allerede fra slut oktober i mange butikker – så kan man få spist mange pebernødder inden jul. 

Derudover er der mange arbejdspladser, der har flere kager og slik stående igennem julen. Og så er der de mange arrangementer, lidt mere alkohol og måske mindre søvn og motion = man kan næsten høre, hvordan kiloene sætter sig på sidebenene. 

Så hvordan kommer man gennem julen uden at tage for meget på og stadig nyde maden og kagerne? Det kan mange gange handle om alt andet end kost og kager. 

What to do

Som vi skrev om i sidste uge kan stress og også manglende søvn gøre det sværere at sige nej til de lette kalorier som slik, kager og junk food. Reptil hjernen går i gang, når vi ikke får vores søvn – hjernen får brug for de hurtige kalorier. Så måske er det her du skal sætte ind? 

Det kan også være at blive mere bevidst om det du spiser – dvs. nyde maden, kagen eller hvad du nu indtager. Have fokus på lige netop det du spiser, smage det, registrer maden og nyd den. I stedet for hurtigt at kaste det ind i munden, mens ingen ser det eller mens du sidder og kigger på mobilen – og bagefter måske fortryde det. Det er først efter 20 minutter at kroppen registrerer at den er mæt – så spis lidt langsommere og nyd den. Og stop med at forbyd dig bestemte fødevarer!

Kroppen kan ikke altid registrere om den har brug for mad, vand eller hvile – så når du står sidst på eftermiddagen eller om aftenen og åbner køleskabet eller skabet, så stil måske dig selv spørgsmålet: hvor meget vand har jeg fået i dag? Er jeg træt?

Vi har ofte nemmere ved at drikke vand om sommeren – det er varmt og vi sveder – men vi skal fortsat op på 1½ l vand om dagen også om vinteren. Skål. 

Hyggen skal nydes

Der skal være plads til at nyde julen og dens lækkerier – men det behøver ikke at være den vægtbærende element. Hav fokus på mad tallerkenen med halvdelen til grønt, kvart til protein og kvart til kalorier – så du bliver mæt til hvert et måltid. 

Og det er ikke det vi indtager til arrangementer vi tager på af – det er det vi gør imellem eller ikke gør. 

Fysikken Bootcamp 2023

Ønsker du at tabe dig er det først og fremmest kosten, der skal kigges på. Motion er dog vigtig for sundheden. Vil du gerne kombinere de to ting med et sammenhold med andre kører Fysikken Bootcamp forløb med opstart i det nye år. Planlægningen er allerede i fuld gang – det bliver godt.

Kan også være du ønsker at starte det nye år med en personlig træner? På vores hjemmeside kan du læse om vores personlige trænere – vi vil i januar måned sætte fokus på, hvordan en personlig træner kan rykke dig mod dit mål.

Du er som altid velkommen til at kontakte os og få en uforpligtende snak om hvad vi kan tilbyde og hvad der måske passer bedst til dig og din hverdag. Som altid kan det ske på 57612465 eller skriv en mail til fysikken@fysikken.dk.

Træningsinspiration

I den kommende uge vil der her på siden igen komme HIIT træningsinspiration. Små træningsseancer der kan gøres i centeret når tiden er klap eller supplement til din anden træning . Husk at lidt er meget bedre end ingenting. Så sæt baren lidt mere overkommelig her i december måned og når du så er kommet i træningstøjet, så giv den max gas – så er efterforbrændingen i top.

Rigtig god 3. søndag i advent.