Gyn/obs fysioterapeut Nanna, starter første forløb op d. 11/1-2022.
Træningen er på hold hver tirsdag kl. 10-11 i den lille hold sal.
Holdet trænes over 10 uger.
Til hver undervisningstime er der et kort undervisningsoplæg med relevante emner.
Forløbet inkluderer en individuel første konsultation, og en afsluttende konsultation hvor din styrke og udholdenhed testes, samtidig med at der testes om du kniber korrekt.
Man vil desuden have mulighed for at blive en del af en lukket facebookgruppe, hvor gode råd og træningsøvelser vil blive delt.
Hvem kan deltage?
Du kan deltage hvis:
- Du er 50+
- Hvis du har problemer med inkontinens, eller bare gerne vil forebygge at få problemer senere i livet
- Du kan komme op og ned fra gulvet selv – eller ved hjælp af en skammel.
Lider du af en neurologisk sygdom eller er i tvivl om holdet er noget for dig – så book en gratis 15 minutters konsultation med enten Nanna eller Mie.
Pris:
Samlet 1600 kr.
Kontakt Fysikken hvis du ønsker at opstarte et forløb. Ring til Fysikken på 57612465 eller send en mail på fysikken@fysikken.dk
Hvad er det?
På SeniorStærk-forløbet sætter vi fokus på en af kroppens mest oversete muskler – nemlig bækkenbunden – så du kan få en stærk bækkenbund og derved mindske risikoen for få problemer med at holde på vand/afføring senere i livet.
For mange ældre er det svært at holde på vand og luft (det vi også kalder inkontinens) når man skal rejse sig op, når man laver mavebøjninger eller under gang/løb. Det kan også være at man har svært ved at holde sig inden man når at finde et toilet.
Det har en ret stor betydning for den enkeltes livskvalitet – og mange undgår helt at gå ud til sociale arrangementer af frygt for uheld.
Undersøgelser viser at næsten hver 3. kvinde over 50 år lider af inkontinens, mens det ca. er hver 6. mand over 75 år. Det reelle tal regnes dog med at være højere, fordi emnet er et stort tabu, og mange ikke opsøger hjælp.
Der er mange årsager til inkontinens, men aldersrelaterede forandringer i musklerne har en stor betydning.
Når du fylder 60 år falder muskelstyrken stille og roligt. Det vil sige, at bækkenbunden naturligt bliver mindre stærk med årene, og du vil få sværere ved at holde på vandet, når du skal rejse dig fra en stol, hoster, løber eller hopper.
Derudover bliver du også langsommere, så hvis du fx lige pludselig skal nyse, kan du opleve at du slet ikke når at spænde op i bækkenbunden, og derved kommer til at dryppe i undertøjet.
Heldigvis behøver det ikke være sådan – 3 ud af 4 kvinder får en effekt efter et målrettet bækkenbundstræningsprogram. Så derfor vil hovedfokus ligge på at lære at spænde op i bækkenbunden, bruge den aktivt, og gøre det til en naturlig vane i hverdagen.
